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食鹽是日常生活中必不可少的一種調味品，而且食鹽當中的鈉成分也是人體所需要的。因此每天適當攝入食鹽，便能夠維持身體的正常代謝水平，攝入過量，則會對身體造成很大的傷害，現在我們一起來了解一下。

每天吃“鹽”過量，會危害心血管健康

研究表明，人體在攝入高鹽食物30分鐘之后，血管擴張能力就會加強，血液在血管流動異常，從而對血管壁造成很大的壓力，久而久之，就會引發高血壓。

而且食鹽當中含有鈉元素，如果人體攝入鈉元素過量則會引起水鈉潴留，會導致血管的平滑肌變得腫脹，使血管壁變得越來越越厚，從而也會導致出現血壓升高的現象。

長時間食用高鹽食物，容易導致血管內皮功能發生障礙，從而使發生血管動脈硬化的幾率變高。尤其是患有心臟疾病的患者，長期高鹽飲食會導致心臟泵血能力下降，使心臟長時間超負荷工作，最終有可能會導致心衰疾病。

高鹽飲食還有哪些危害？

 1、傷胃。長時間吃高鹽食物，不利于胃部健康，因為食鹽的滲透性比較強，長時間吃過咸的食物，很有可能會刺激胃粘膜，使胃酸分泌異常，導致抵抗力下降，從而引起胃炎，胃潰瘍，胃癌等疾病。

 2、傷腎。長時間吃重口味的食物，很有可能會導致人體鈉鹽攝入量超標。這時人體就會頻繁的感覺到口渴，會大量的喝水來緩解這種癥狀。大量喝水之后，腎臟要不停工作，進行代謝，過濾，生成尿液等，所以會給腎臟造成嚴重的負擔，長此以往很容易導致腎臟類的疾病。

 3、傷骨骼。食鹽攝入量超標，就會影響到腎臟的健康，使腎小管吸收鈉離子的功能下降，這樣就會導致體內鈣營養流失嚴重，會對骨骼造成不良影響。

此外，食鹽攝入過量也會影響甲狀腺功能正常運作，甲狀腺素分泌異常，會引起骨質代謝平衡失調，從而會引起骨質疏松。

每天正常應攝入的食鹽量是多少？

社會組織從公布人體每天所需的鹽分在6克以下，因此身體健康的成人每天攝入量最好不要超過八克，在4～8克之間是比較好的選擇，既能滿足身體需要，也不會對健康造成影響。

此外，患有高血壓、糖尿病等人群，食鹽攝入量要比正常人少，每天所攝入的食鹽量最好控制到3克以內。如果是腎病患者，在病情嚴重的時候，食鹽攝入量最好控制在2克以內，以免體內的鈉元素超標，使病情進一步加重。

由此可見，高鹽飲食對于身體的危害極大，為了我們的身體健康，應該控制食鹽的攝入量，嚴格按照標準來進行。在飲食方面，最好是清淡飲食，少吃一些加工食品，腌制食品等，可以吃一些新鮮的蔬菜、水果、肉類，以保證人體攝入充足的營養，使身體更加健康。

（來源：咸陽市中心血站）

（責任編輯：李佳欣  審核簽發：蘇剛）